¿No ves resultados en el gimnasio? o no los que tu quisieras ver.

Muchas de las veces estamos en el gimnasio una dos horas o mas tiempo y no vemos muchas mejorias,

¿Te has preguntado?   ¿Tanto esfuerzo para nada?   ¡¡¡¡ No vale la pena todo el tiempo y el esfuerzo en el gimnasio!!!

o tal vez has dicho algo como me mato en el gim y no logro ver que se marquen mis músculos.

Pues te tengo una maravillosa idea que puede ser tu solución a esto.

 

En un articulo anterior hablaba de que el ejercicio no es lo mas importante para tener un cuerpo fitness y el motivo te lo voy a explicar mas adelante

Primero te voy a decir por que solo enfocarse en el ejercicio no es la solución.

  • En primer lugar el ejercicio es una actividad de desgaste osea que tu cuerpo al realizar el ejercicio realiza un desgaste de energía, mas no de grasa, asi este es el primer error pensar que el ejercicio solo por ser ejercicio quema grasa, si lo hace solo que ocupas tener ciertas casas a tu favor para que asi sea.

 

 

  • En segundo lugar el desgaste que tiene tu cuerpo no es reparado descansando adecuadamente y alimentándote biologicamente y celularmente osea alimentando todas tus células, todos tus órganos y todo tu cuerpo.

 

  • El ejercicio es una actividad de consumo de oxigeno y si no sabemos bien como respirar también estamos limitando nuestro rendimiento en el ejercicio y por lo tanto quemamos menos calorías.

  • El ejercicio para que tenga un efecto positivo se tiene que ir alternando periodos de entrenamiento aerobio para cuando hay demasiada grasa corporal y después ejercicios utilizando un peso considerable ´para hacer que el musculo se defina y en caso de que quieras mas volumen el caso de las mujeres en piernas y glúteos y en los hombres brazos, espalda, pecho y algunos cuantos en las piernas y glúteos.

Ahora vamos a decirte que es lo que si haya que hacer para poder tener un cuerpo como los que acabas de ver y sacarle todas las ventajas a que estés haciendo ejercicio.

 

  • Debes de tener un plan de alimentación, cuando tienes un plan de alimentación y planeas que vas a comer un día antes es mas fácil que te guíes por lo que ya preparaste y que sabes que te va a veneficiar mas que dejarte guiar por los antojos, ya que si no planeas tu comida, podrás encontrarte comiendo cualquier cosa enla calle y eso no te ayudar a que consigas el resultado que deseas.
  • Otro punto super importante es que por la situación que estamos viviendo actualmente las frutas, las verduras y las opciones de carne que escojamos ya no cuentan con el valor de antes en la época de nuestros abuelos o todavía de nuestros padres en donde comer frutas y verduras era suficiente para estar bien, ahora por la deficiencia de vitaminas, minerales y todo lo que se pierde por lograr cosechas rápidas, ocupamos tener un suplemento y un complemento que nos de ese aporte que necesitamos para la recuperación y reparación de nuestro bello  cuerpo . te preguntaras que, cual  me conviene mas, cual me da todas esas ventajas, no te preocupes vamos también  cuales te convendrían y por que.
  • ahora ya que esta cubierto el punto de la alimentación y de la suplementación y los complementos debes enfocarte en el tipo de ejercicio y la intensidad. Como  te había comentado la respiración es muy importante por lo cual un ejercicio que te demande una respiración mas acelerada sera un ejercicio que de ayude a metabolizar oasea a utilizar de mejor manera la grasa como una fuente de energía.

 

 

 

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